Treinamento de força com barra, método próprio e turmas de no máximo 10 alunos, num galpão de 740 m² na Voluntários da Pátria. Sem espelho, sem fila pra máquina, sem treino genérico — só você, o ferro e um treinador que sabe o seu nome e a sua carga de agachamento.
Painel de bordo // o que o ferro registra
01 — Metodologia // o Método Forja
Nada aqui é improvisado. Você treina em ciclos de 12 semanas, com cada sessão registrada na sua planilha — carga, séries, como você dormiu, como o corpo respondeu. A cada ciclo, testamos seus levantamentos e recalibramos tudo.
A base de tudo: agachamento, supino, levantamento terra e desenvolvimento. Progressão de carga calculada sobre o seu melhor levantamento — nunca sobre achismo.
Motor grande, recuperação rápida. Blocos curtos e intensos de sled, remo, bike e kettlebell — o suficiente pra subir a Ladeira do Leme sem reclamar.
Quem não chega na posição, não levanta o peso. Trabalho articular específico antes de cada carga, com protocolo desenhado pela nossa fisioterapeuta.
02 — O galpão // Voluntários da Pátria, 487
Um antigo galpão de gráfica em Botafogo, reformado em 2017 com um único critério: tudo que ajuda a treinar fica, todo o resto sai. Pé-direito de 7 metros, ventilação cruzada e o cheiro honesto de giz e borracha.
03 — Planos // sem pegadinha
Sem taxa de matrícula, sem multa de cancelamento, sem "consulte condições". Todos os planos incluem o método completo, a planilha individual e a avaliação de movimento. A primeira aula é por nossa conta.
3 treinos por semana
R$ 289/mês
No plano anual: R$ 246/mês
Treinos ilimitados
R$ 379/mês
No plano anual: R$ 322/mês
Acompanhamento individual
R$ 549/mês
No plano anual: R$ 467/mês
Estudante, professor de rede pública e morador de Botafogo têm 10% de desconto. É só trazer um comprovante.
04 — Equipe // quem segura a sua barra
Seis treinadores fixos, todos com registro profissional e anos de plataforma. Aqui ninguém treina aluno olhando o celular.
18 anos de plataforma. Recordista estadual de levantamento terra (272,5 kg). Fundou a Forja em 2017.
Ex-atleta da seleção carioca de LPO. Faz iniciante arrancar a barra com técnica em 8 semanas.
Ex-remador do Flamengo. Dono dos intervalados que ninguém esquece — nem perdoa.
CREFITO ativo, 11 anos de clínica. Desenhou o protocolo de mobilidade que abre toda sessão.
Na voz de quem treina // sem roteiro
Cheguei sem nunca ter encostado numa barra, com medo de tudo. Hoje agacho 105 kg e subo a escadaria do Pasmado correndo, de mochila.
Dez anos de academia convencional e nenhum recorde. Em oito meses de Forja, meu terra saiu de 120 pra 180 kg — com a lombar agradecendo.
É o único lugar onde o treinador sabe de cabeça o meu histórico de lesão no ombro. Voltei a colocar peso acima da cabeça sem dor.
05 — Aula experimental // primeira sessão grátis
De terça a sábado, recebemos visitantes para uma sessão completa, de graça e sem compromisso. Você sai sabendo exatamente como treinaria aqui — e nós, exatamente de onde você está partindo.
Rua Voluntários da Pátria, 487
Botafogo · Rio de Janeiro/RJ · CEP 22270-005
Seg a sex: 6h às 22h
Sábado: 8h às 13h